உடலில் உள்ள கழிவுகளை (toxins) வெளியேற்ற 50 எளிய மற்றும் இயற்கையான முறைகள்:

1-10: அதிக நீர் பருகுதல்

1. தினமும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

2. வெந்நீர் (Warm Water) குடிப்பது சிறந்தது.

3. எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது உடலை டெட்டாக்ஸிஃபை (detoxify) செய்ய உதவும்.

4. நன்னீரில் ஊறவைத்த வெந்தயம் காலையில் குடிக்கலாம்.

5. துளசி தண்ணீர் சிறந்த ஆயுர்வேத பானமாகும்.

6. தேன் & வெந்நீர் குடிப்பது உடலிலுள்ள நச்சுகளை நீக்கும்.

7. குளிர்ச்சியான இயற்கை சாறுகள் (Tender Coconut Water) உடலுக்கு நன்மை தரும்.

8. அலோவேரா ஜூஸ் குடிப்பது வயிற்றை சுத்தமாக வைக்கும்.

9. தண்ணீர் அதிகம் உள்ள பழங்கள் (தர்பூசணி, கிராப்ஸ்) அதிகம் உட்கொள்ளலாம்.

10. கருப்பட்டி பானகம் (Palm Jaggery Drink) சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்குப் பயனாகும்.

11-20: சிறந்த உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்

11. நிலக்கடலை, உளுந்து, கம்பு, வரகு போன்ற முழும்கருவை உணவுகள் சாப்பிடவும்.

12. பப்பாளி, வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் அன்றாடம் உட்கொள்ளலாம்.

13. பச்சை கீரைகள் அதிகம் சேர்க்கவும்.

14. அன்னாசி, பீட்ரூட், கொத்தமல்லி சாறு குடிப்பது சிறந்தது.

15. உலர் பழங்கள் (Badam, Walnut, Fig) உடல் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவும்.

16. வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க புதினா, இஞ்சி, வெள்ளரிக்காய் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

17. கறிவேப்பிலை & முருங்கைக்கீரை உடலில் நச்சுகளை நீக்கும்.

18. வெங்காயம் & பூண்டு தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

19. முழு கோதுமை, சோயா, மற்றும் கம்பு தோசை சாப்பிடலாம்.

20. ஆரஞ்சு, பப்பாளி, கிரேப் பழம் போன்றவை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை நீக்கும்.

21-30: பசும்பாலில் & இயற்கை மருந்துகள்

21. நல்ல பசும்பால் & பால்சேர்க்கை உணவுகள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றும்.

22. மஞ்சள் பால் குடிப்பது சிறந்த பஞ்சகாவ்ய மருந்தாக இருக்கும்.

23. நாட்டுச் சீமைநாரத்தங்காய் சாறு குடிப்பது சிறுநீரகங்களை சுத்தமாக்கும்.

24. வெல்லம் & சுக்கு சேர்த்துப் குடித்தால் ஜீரண சக்தி மேம்படும்.

25. வேப்பம்பூ, வேப்பம்பட்டை போன்றவை உடலை சுத்தம் செய்யும்.

26. கருஞ்சீரகம் & மிளகு தேநீர் குடித்தால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறும்.

27. துளசி, இலவங்கம், சுக்குப் பொடி சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்த நீர் சிறந்தது.

28. முருங்கை & பூண்டு சூப் உடல் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.

29. இஞ்சி & தேன் சாப்பிடுவதால் உடல் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

30. அவல், பனங்கற்கண்டு உடலுக்கு நல்லது.

31-40: உடற்பயிற்சிகள் & யோகா

31. கபாலபதி பிராணாயாமா செய்யலாம்.

32. அனுலோம விலோம மூச்சுப் பயிற்சி நல்லது.

33. சூர்ய நமஸ்காரம் மூலம் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றலாம்.

34. நடப்பது (Walking) அல்லது ஓடுவது (Running) மிகவும் அவசியம்.

35. தூக்கி உடற்பயிற்சி (Skipping) நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.

36. தவசி முத்திரை (Yogic Hand Gesture) உடலுக்கு பலன் தரும்.

37. சக்கராசனம் & வஜ்ராசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

38. மண்டூகாசனம் உடல் பிளட் சர்க்குலேஷனை சரிசெய்யும்.

39. தலைகீழாக நிற்கும் ஆசனம் (Sirsasana) உடல் டெட்டாக்ஸிக்குப் பயனாகும்.

40. பாச்சிமோத்தாசனம் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவும்.

41-50: மற்ற இயற்கை வழிமுறைகள்

41. சந்தனக்காப்பு & மஞ்சள் பசும்பால் முகப்பூச்சு உடலை குளிர்விக்கிறது.

42. தினமும் காலை வெயிலில் 10 நிமிடம் இருப்பது உடல் புற்றுநோயை தடுக்கும்.

43. வியர்வை மூலம் கழிவுகளை வெளியேற்ற சாய்காத்து சுகம் பெறலாம்.

44. குளிர்காலங்களில் எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கலாம் (Oil Bath).

45. நோன்பு வைத்தல் (Fasting) உடலை பூரணமாக சுத்தம் செய்ய உதவும்.

46. தூக்கத்தை சரியாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் (7-8 மணி நேரம் உறங்குங்கள்).

47. காதல், மகிழ்ச்சி, சிரிப்பு ஆகியவை உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை தரும்.

48. குளுகுளு பானங்களை தவிர்த்துவிட்டு, இயற்கை பானங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

49. மலம் கழிக்கும் பழக்கம் சரியாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

50. மருத்துவ மூலிகைகள் & கிருமி நாசினி உணவுகள் உட்கொள்ளுங்கள்.

வெயில் காலங்களில் காய்ச்சல் டெங்கு காய்ச்சல் போன்றவற்றை சரி செய்ய கிளிக் செய்யுங்கள் மலேரியா போன்ற விஷக் காய்ச்சல்கள் வராமல் தடுக்க

இந்த 50 இயற்கை முறைகளும் உங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி, ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும். ஒவ்வொன்றையும் உங்கள் உடல் தேவைக்கு ஏற்ப பயன்படுத்தலாம்.