முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கான சில புதுமையான இயற்கை முறைகள்:

1. கறிவேப்பிலை (கறி இலையுதிர்) பயன்பாடு: கறிவேப்பிலை கால்சியம் மற்றும் மினரல்களில் செறிந்துள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. தினசரி உணவில் கறிவேப்பிலை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

2. கஸ்தூரி மஞ்சள் மற்றும் தேன் பேஸ்ட்: கஸ்தூரி மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. கஸ்தூரி மஞ்சளில் சிறிது தேன் சேர்த்து பேஸ்ட் தயாரித்து, வலி உள்ள இடத்தில் தடவலாம்.

3. கப்பி இலை (கப்பிரி இலை) மசாஜ்: கப்பி இலைகளை சூடாக்கி, வலி உள்ள முழங்காலில் வைத்து மசாஜ் செய்வது நிவாரணம் தருகிறது.

4. கடுகு எண்ணெய் மற்றும் வெந்தயம்: கடுகு எண்ணெயில் வெந்தயம் சேர்த்து சூடாக்கி, அதனை வலி உள்ள இடத்தில் மசாஜ் செய்வது வலியை குறைக்க உதவும்.

5. பப்பாளி விதை 

பவுடர்: பப்பாளி விதைகளை உலர்த்தி, பொடியாக்கி, தினசரி ஒரு ஸ்பூன் அளவு நீரில் கலந்து குடிப்பது மூட்டு வலிக்கு நிவாரணமாகும்.

6. கத்தரி இலை (பிரின்ஜல் இலை) பயன்பாடு: கத்தரி இலைகளை அரைத்து, பேஸ்ட் செய்து, வலி உள்ள இடத்தில் பூசுவது நிவாரணம் தருகிறது.

7. பச்சை மிளகாய் மற்றும் நல்லெண்ணெய்: பச்சை மிளகாயை அரைத்து, நல்லெண்ணெயில் கலந்து, வலி உள்ள இடத்தில் தடவுவது வலியை குறைக்க உதவும்.

8. வெள்ளை பூண்டு (பெருங்காயம்) பயன்பாடு: வெள்ளை பூண்டை பொடியாக்கி, நீரில் கலந்து, வலி உள்ள இடத்தில் பூசுவது நிவாரணம் தருகிறது.

9. குங்குமப்பூ (சாஃப்ரான்) மற்றும் பாலில்: குங்குமப்பூவை பாலில் கலந்து குடிப்பது அழற்சியை குறைத்து, வலியை நிவர்த்திக்க உதவும்.

10. கற்றாழை (அலோவேரா) ஜெல்: கற்றாழை ஜெலை நேரடியாக வலி உள்ள முழங்காலில் தடவுவது தணிவூட்டும்.

1. எலுமிச்சை பயன்பாடு:

ஓர் அல்லது இரண்டு எலுமிச்சைப் பழங்களை நான்கு துண்டுகளாக நறுக்கி, பருத்தித் துணியில் கட்டி, சூடான நல்லெண்ணெயில் தோய்த்து, வலி உள்ள முழங்காலில் 5-10 நிமிடங்கள் வைக்கலாம்.

2. முடக்கத்தான் கீரை:

முடக்கத்தான் கீரையை தினசரி காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது மூட்டுவலிக்கு நிவாரணமாகும்.

3. நொச்சி இலை கஷாயம்:

நொச்சி இலையை வெந்நீரில் கழுவி, நான்கு மிளகு சேர்த்து கஷாயமாக்கி காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

4. இயற்கை எண்ணெய் மசாஜ்:

சுத்தமான நல்லெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது விளக்கெண்ணெயை லேசாக சூடு செய்து, வலி உள்ள மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்வது வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

5. இஞ்சி பயன்பாடு:

இஞ்சி டீ குடிப்பது அல்லது இஞ்சி பேஸ்ட்டை வலி உள்ள இடத்தில் தடவுவது நிவாரணம் தருகிறது.

6. மஞ்சள்:

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை. மஞ்சளை பாலில் சேர்த்து அருந்துவது மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

7. நீர் பயிற்சிகள்:

நீர்வாழ் உடற்பயிற்சிகள், நீச்சல் போன்றவை, மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைத்து, வலியை நிவர்த்திக்க உதவுகிறது.

8. எடை மேலாண்மை:

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது, முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைத்து, வலியை நிவர்த்திக்க உதவுகிறது.

9. சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை:

வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் சுருக்கம் பயன்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்த சூடான அமுக்கம் பயன்படுத்தவும்.

10. யோகா மற்றும் தியானம்:

யோகா மற்றும் தியானம் மூட்டு வலியை குறைத்து, மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.